时间：2024-03-25 04:57
1. 转头：
点步转是先右脚尖点地，脚跟后留一点力再提左脚用同样方式点地，然后以下半身带动上半身顺时针方向留头，这样来回旋转2~3圈。单脚跪转是单脚跪地，双手叉腰或左手叉腰，另一手任意摆放，身体直立，然后以头顶住地面，顺时针或逆时针方向立转。
2. 翻头：
前翻头(身体前俯，分腿，双手扶把，身体前倾，梗脖低头，头顶地向前翻。也可直接双脚跪地向前翻)
旁翻头(身体侧卧，双腿蜷起，双手扶把，梗脖低头，头顶地，顺时针翻180°或逆时针翻180°)
后翻头(身体后仰，双腿蜷起或双脚跪地，双手扶把，梗脖低头，头顶地，向后翻180°)
3. 涮头：
双手伸直固定把杆上，双脚与肩同宽或略宽，向前翻或向后翻180°。注意双脚不可以交叉。可直接向前或向后翻。也可双手伸直侧卧把杆外(这个动作不容易做到标准。在跳专业拉丁的时候使用率比较高)。
1. 手型：
兰花掌(手指放松，拇指和中指相捏呈圆形，食指可自由活动)
兰花指(食指轻捏中指呈圆形)
三指捏(食指、中指、无名指三指并拢轻轻捏合在一起)
食指独立(食指伸直轻挑掌心向外呈180°)
单指(除拇指外四指并拢中指突出)
2. 手位：
小五花(掌型手，手臂弯曲约90°角托掌)
旁按手(掌型手，手臂侧平举掌心向下)
托掌(掌型手，手臂伸直托掌)
扬掌(掌型手，手臂由下向外、向内划一个立圆)
山膀(掌型手，手臂伸直平托掌)也可把手臂划圆(顺时针或逆时针)
3. 手组合：
小五花 托掌 扬掌 山膀(这是最常用的手组合之一)
小五花 托掌 扬掌 按掌(这也是常用的手组合之一)
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